孫易筋運動(下肢)課程

孫易筋運動（下肢）11-26式 

以棒導引、行氣的健體養生方法，所謂 「棒通陰陽」

主要理念  「以棒為導、引氣運行」棒起氣動，棒到氣到。

此集是 易筋棒運動第一集的延續, 用以強化腳下功夫與兩腿易筋, 防禦「人從腿上老」及 「老來防跌」。

招式簡單易學, 動作緩慢，舒展自然大方，以腰為軸，内有 *擰、轉、抻、屈 等全方位運動* , 能堅持恆常鍛煉, 可達致筋柔則康, 有病治病, 冇病強身之效, 練習同時 棒可起 按摩穴位 的作用。

11)  輕舟搖櫓 (全身筋展動)
12)  大鵬展翅 (收肚腩)
13) 半蹲獻杵 (強四頭肌)
14) 龍騰虎撲 (強驅幹)
15) 靈猴彎腰 (柔腰脊)
16) 歇步盤根 (強心肺)
17) 左右風池 (平衡陰陽)
18) 百步穿楊 (展腰膝筋腱)
19) 探海尋針 (拉腿兼展上肢)
20) 捲棒顛足 (強腳踝及關節復位)
21) 陸上行舟（展動身體九大關節）
22) 彩蝶飛舞（疏通淋巴）
23) 轉頭望月（柔筋、通脈、活眼筋）
24) 夾脊昂首（防寒背、通血管）
25) 青蜓點水（治理、坐骨神經痛）
26) 雙龍出海（排毒緩膝痛）