運動改變人生基金會
(易筋棒運動(3/2018)註冊商標編號：304324031)
香港孫易筋運動學苑（獨家教授）
背景
易筋棒運動的緣起是來自一套簡單易學的易筋之一竹十招式，這是十組上肢物理治療動作，在民間已有半世紀的歷史，取自易筋經的原理推展而成，適合不同需要的人士，即使是少做運動的人士，透過學習此入門動作，也可舒展身體各關節包括手腕、肩、膊等，達到筋絡暢通效果，正所謂筋長一吋，健康延壽十年。
易筋棒動作亦適合向來有運動習慣的人士學習，增強其關節柔軟度及靈活性，減少受傷機會，亦可作劇烈運動後的舒緩（Recovery）。
香港孫易筋運動學苑校長 – 孫貴平師傅資歷
孫貴平師傅在2013年開始在社區推廣易筋棒運動，他在健身氣功 (包括八段錦, 大舞, 易筋經及太極等)資歷深厚，對於推動養生運動不遺餘力，身體力行。2018年他創立了香港易筋棒運動學苑，他多年來經過體驗、深化及改良，加插了下肢的十式中式氣功動作，使易筋及強化肌肉效果更全面，未來亦會研發更多不同動作，加強這運動的健體效果。孫師傅在香港多個地區的慈善機構開班教授易筋棒運動課程，包括東華三院及香港癌協基金會等等。
最近，本地大學研究證實，港創的易筋棒運動是一種舒痛運動療法，並已刊登於美國運動醫學會 (ACSM)， 有效舒緩肩膊痛 (bit.ly/3lVggnI) 及提升肩關節活動範圍和靈活性 (bit.ly/2X9vvyQ)，2022年3月亦在國際運動醫學期刊刊登詳細研究結果。
孫師傅培訓了一班癌症復康者/長者成為社區共享健康教練，創造就業，協助社區人士活得更健康，達致減少個入及政府嘅醫療負擔。他最想可以做到全面免費推廣易筋棒運動，用運動去治未病。但要完成呢個心願，需要政府及有心人 / 企業贊助及支持。
易筋棒運動 (上肢 (10式) 教學班 (共３課，每堂2小時 )
(全新課程 + 網上練習視頻 + 減痛營養飲食)
課程亮點 :
⭐ 包易筋棒一支
⭐ 先給孫貴平總教練示範的線上練習視頻作預習及之後持續操練
⭐ 註冊教練主理 + 孫貴平總教練指導及帶領配合唱歌演練
⭐ 均衡及舒緩痛症飲食建議 (營健教練 Cally)
費用 : 原價 : $1200 優惠 :HK$980
如未能參加這班，可提供上課時間幫你配班
配對報名連結 : https://forms.gle/gp8Q8iZ3VyQzhkc36
我們期望能在18區的社區更多推廣，歡迎聯絡合作開班，改善健康，增強免疫力
註冊教練團隊
民間智慧伸展運動，可以柔筋健體，舒筋活絡，伸展身體四肢及各關節，亦可疏通腋下淋巴，增強免疫力，改善寒背，彈弓手，網球手，mouse手，肩頸痛及五十肩等。對康復者、長者及長期電腦工作，低頭一族人士有很大幫助。
1. 雙摇兩擺 (增免力、緩腰痛)
2. 環圈企柱 (緩肩痛、升臂力)
3. 交搭伏手 (伸肩膊、緩背痛)
4. 膊托冚圈 (鬆關節、伸肌腱)
5. 腋夾高提 (靈手腕、緩手痛)
6. 千斤後舉 (防寒背、強帶氧)
7. 挑燈半擔 (缓五十、增柔軟)
8. 頸枕仰臥 (緩頸痛、通淋巴)
9. 反腕過背 (靈手腕、防寒背)
10. 胯底旋轉 (強下肢、柔筋腱)
孫師傅承傳了其師傅的易筋棒運動後，深感運動雖好，但招式認為未夠全面，於是他集各家大成，融會貫通，2018年新增的10式下肢動作，特別適合年長人士，增加下肢穩定性，用來強化雙腳同身體，令兩腿筋腱柔軟，可防禦「人從腿上老」同 「老來防跌」。
主要理念 : 「以棒為導、引氣運行」棒起氣動，棒到氣到，做到行氣活血，健體養生效果。
十個招式簡單易學，動作緩慢，舒展自然大方，以腰為軸，内有 擰、轉、抻、屈 等全方位運動，能堅持恆常運動，可達致筋柔則康, 有病治病，冇病強身之效，練習同時棒可起按摩穴位的作用。
11 輕舟搖櫓 (全身筋展動)
12 大鵬展翅 (收肚腩)
13 半蹲獻杵 (強四頭肌)
14 龍騰虎撲 (強驅幹)
15 靈猴彎腰 (柔腰脊)
16 歇步盤根 (強心肺)
17 左右風池 (平衡陰陽)
18 百步穿楊 (展腰膝筋腱)
19 探海尋針 (拉腿兼展上肢)
20 捲棒顛足 (強腳踝及關節復位)
為抗疫、邊做邊唱、强心肺
疫情下，孫師傅又配合歌曲，邊做邊唱，他特別喜歡羅文的《獅子山下》和《紅棉》，認為歌曲展現出克服困難、力爭上游的意志力能夠激勵人心。原來，當他知道有好多科學研究證實，唱歌可以提升免疫力及增加心肺功能之後，他就積極把易筋棒招式配合經典名曲，使長者運動的動力及成效更好。
總括而言，筋腱柔軟是身體健康的關鍵，香港人生活緊張，缺乏運動，容易頸梗膊痛，易筋棒運動可延緩筋腱收縮的時間，活出精彩人生。全方位旋動伸展動作，更有效伸展身體四肢及各關節的肌肉及筋腱。
