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易筋棒運動 11
易筋棒運動 民間智慧伸展運動，可以柔筋健體，舒筋活絡，伸展身體四肢及各關節，根據業界/用家主觀經驗，亦可疏通腋下淋巴，提升免疫力，改善寒背，彈弓手，網球手，mouse手，肩頸痛及五十肩等。對康復者、長者及長期電腦工作，低頭一族人士有很大幫助。 1. 雙摇兩擺 (增免力、緩腰痛) 2. 環圈企柱 (緩肩痛、升臂力) 3. 交搭伏手 (伸肩膊、緩背痛) 4. 膊托冚圈 (鬆關節、伸肌腱) 5. 腋夾高提 (靈手腕、緩手痛) 6. 千斤後舉 (防寒背、強帶氧) 7. 挑燈半擔 (缓五十、增柔軟) 8. 頸枕仰臥 (緩頸痛、通淋巴) 9. 反腕過背 (靈手腕、防寒背) 10. 胯底旋轉 (強下肢、柔筋腱)
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(第一式) 雙搖兩擺課程1.1
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(第二式) 環圈企柱課程1.2
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(第三式) 交搭伏手課程1.3
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(第四式) 膞托冚圈課程1.4
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(第五式) 腋夾高提課程1.5
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(第六式) 千斤收舉課程1.6
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(第七式) 挑燈半擔課程1.7
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(第八式) 頸枕仰臥課程1.8
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(第九式) 反腕過背課程1.9
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(第十式) 胯底旋轉課程1.10
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易筋棒 第一集 (原整版)課程1.11
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(第九式) 反腕過背